Marlon van Wissen: ‘Souplesse hoort bij de basisopleiding’

Wanneer je mag jureren tot op het hoogste niveau en ook veel tijd doorbrengt in het zadel en met het lesgeven en coachen van leerlingen, dan kom je allerlei soorten ruiters en paarden tegen. Iedere combinatie heeft zijn eigen uitdagingen, maar er zijn ook vaker voorkomende problemen.

Marlon van Wissen, die zelf niet alleen tot op het hoogste niveau wedstrijden rijdt, maar ook graag jonge paarden opleidt, merkt dat ook en geeft daarom de komende weken een aantal tips, waar veel mensen wat aan hebben. De eerste keer ging het over het stappen en het halthouden, daarna volgde een stuk over correct achterwaarts en over het goed rijden van voltes en wendingen en deze keer wil Marlon een paar tips geven over het belang van souplesse.

 

Souplesse

“Souplesse, losgelatenheid, durchlassigkeit, suppleness allemaal termen die je regelmatig tegenkomt. Ze betekenen allemaal hetzelfde: het los door het lichaam bewegen van het paard. Dit vind ik net als een goede balans van een paard echt horen bij de basisopleiding van ruiter en paard”, aldus Marlon. “Naast dat dit een goede training en gezondheid van het paard aangeeft is het ook nog eens mooi om naar te kijken en hoort het bij het beeld van harmonie en happy athlete wat we graag willen zien in de proef. Dat hoort echt vanaf het eerste begin bij de training en hoe beter je dat voor elkaar hebt, hoe makkelijker je paard later de oefeningen leert en kán uitvoeren.”

Tot op het hoogste niveau

“Altijd zorgen dat je paard los en soepel gegymnastiseerd wordt, is ook belangrijker dan het rijden van allerlei oefeningen”, vervolgt het jurylid. “Als een paard de oefeningen eenmaal kan, dan hoef je ze niet zo vaak meer te oefenen, dit geeft alleen maar slijtage aan je paard. Want als je zorgt dat je paard los en soepel is, dan lukken die oefeningen juist nog beter. Dat geldt echt tot op het hoogste niveau en daar maakt juist die souplesse en losgelatenheid het verschil. Wanneer je eindeloos dezelfde oefeningen blijft rijden dan put je je paard uit en heb je ook nog veel meer kans op een blessure, terwijl de oefening op zich als je paard soepel en los is juist bijdraagt aan de correcte ontwikkeling van zijn lijf.”

Afwisseling

Voor de souplesse en de lossigheid kun je volgens Marlon het beste zorgen dat je voldoende varieert. “Longeren, een balkje, een sprongetje, – en dat hoeft echt niet hoog te zijn – of bijvoorbeeld een buitenritje dragen er allemaal aan bij dat je paard veel verschillende spieren gebruikt”, vertelt Marlon verder. ”Ook afwisseling in de training zelf is belangrijk. Neem de ene dag wat meer drafwerk mee en de volgende trainingsdag wat meer galopwerk mee, werk soms alleen aan de souplesse en de andere keer weer aan overgangen bijvoorbeeld. Door met verschillende thema’s te werken in je training heb je ook al een afwisseling.”

Happy atlete

“Behalve de fysieke voordelen is het ook goed voor een paard zijn mentale welzijn, zo krijg je een happy atlete”, aldus het jurylid. “Het aparte is dat iedere ruiter wel weet dat afwisseling in de training van het paard erg belangrijk is, terwijl het toch vaak te weinig of zelfs niet wordt gedaan. Stel jezelf dan ook echt de vraag: Wissel jij veel af in je training?”

Ieder paard

Het is voor ieder paard belangrijk om het werken aan de lossigheid en souplesse in de dagelijkse training in te bouwen. “Ook als je bijvoorbeeld weinig tijd hebt. Je kunt dan beter alleen daar aan werken dan dat je even snel de oefeningen rijdt vanwege tijdgebrek en dat doet met een stijf paard, want die kan juist de oefeningen niet goed uitvoeren als hij niet goed is losgewerkt. En blessures liggen dan op de loer”, legt Marlon uit. “En ook als je een paard hebt dat van nature misschien niet zo los is, moet je er een hoofdzaak van maken om hem zo los mogelijk te krijgen. Als je het beste uit je paard wilt halen, moet onder andere de gymnastisering hoofdzaak zijn in je training.”

Tijd nodig

Ieder paard heeft de tijd nodig om zich te ontwikkelen, maar zeker een paard dat wat stijf is en minder soepel en lenig van zichzelf is. “Niet iedere ruiter heeft een toppaard, dat hoeft ook niet, maar iedere ruiter kan wel proberen om de top van zijn paard te bereiken”, vervolgt Marlon. “En dat lukt als hij in en uit elkaar kan schuiven, zodat hij kan verzamelen en weer kan rekken in zijn lichaam en dat hij van een verzamelde gang naar een midden- of uitgestrekte gang kan schakelen. Als hij daar moeite mee heeft dan is er dus werk aan de winkel voor je. Duik in het management van je paard wat je hier aan kunt doen om dit verder te verbeteren. Souplesse is een combinatie van een aantal factoren: de juiste training, een goed passend zadel, de inwerking van de ruiter, de gezondheid van het paard en aanleg en talent van ruiter en paard. Hoe meer aspecten in het management van het paard – en ruiter – meegenomen zijn hoe groter de kans dat je paard optimaal kan presteren. En nogmaals je hoeft geen toppaard te hebben om top te presteren! Maar verdiep je in wat je paard en jij nodig hebben.”

Verzameling

Voor wat betreft verzameling merkt Marlon dat mensen nogal eens geneigd zijn om te denken dat hun paard dan langzamer moet gaan bewegen, maar dat is juist niet het geval. “Verzameling is juist heel actief en kan pas ontstaan wanneer je paard voldoende aan de hulpen is en stapsgewijs heeft geleerd zich te verlengen en weer terug te komen waarbij hij steeds iets meer gewicht naar zijn achterhand kan verplaatsen”, legt het jurylid uit. “Je ziet soms paarden die korter zijn voor het zadel dan achter het zadel. Er is dan vaak teveel teruggereden. hierdoor loopt het paard niet meer van achter naar voren. Zijn passen komen dan niet genoeg meer uit de schouders naar voren. Hierdoor ‘kruipt’ het paard als het ware meer in elkaar. De souplesse gaat hierdoor ook verloren. Zorg dat je een balans houdt tussen het naar voren en terug rijden vooral ook als je op hoger niveau rijdt. Oefeningen als schouderbinnenwaarts helpen goed bij het verzamelen, zeker als ze goed gereden worden, dan wordt je paard steeds sterker en kun je hem steeds makkelijker volgen, omdat hij jou steeds beter gaat dragen.”

Eigen souplesse

Ook je eigen souplesse is van belang als je werkt aan de souplesse van je paard. “Als ruiter zou je je moeten verdiepen in hoe een paard in elkaar zit, want als je begrijpt hoe zijn lichaam werkt, dan is het makkelijker om goed aan zijn souplesse en lossigheid te werken, maar het is ook goed om steeds naar jezelf te blijven kijken. Een paard kan zich niet loslaten als zijn ruiter zich vasthoudt. Wees je daar goed van bewust”, besluit Marlon.

Marlon van Wissen is een bevlogen dressuurtrainster, coach & jurylid t/m de Grand Prix en initiatiefneemster van ‘Proefgerichte Clinics’. Het opleiden van paarden en het begeleiden van ruiters vanaf B-niveau tot en met de Grand Prix is een passie voor Marlon en daarom deelt ze de komende weken graag een aantal tips, die je kunt gebruiken om verder te komen met je paard.
Bron: Dressuur.nl

[Foto: Maayke Romijn Fotografie]

Marlon van Wissen: ‘Inwerking van de ruiter is meer dan alleen mooi zitten’ (Dressuurmagazine)

Marlon vertelt over de inwerking van de ruiter en hoe belangrijk de controle en het bewustzijn van je eigen lichaam daarbij is.

[Foto: Lisa Dijk]

Marlon van Wissen: ‘Jij bent de Personal trainer van je paard’ (Dressuurmagazine)

“Als je alle ‘lessen’ pakt die het paard jou leert zal je jezelf ontwikkelen.” Lees deze mooie tips van Marlon!

 

[Foto: Maayke Romijn]

Marlon van Wissen: ‘Lengtebuiging begint niet pas bij de zijgangen’ (Dressuurmagazine)

“Een veel gemaakte fout in het uitvoeren van oefeningen, is dat er te weinig buiging in het lichaam van het paard is.”
Marlon legt uit hoe je daaraan kunt werken!

[Foto: Maayke Romijn Fotografie]

Marlon van Wissen: ‘Achterwaarts is meer dan alleen die paar passen in de proef’ (Dressuurmagazine)

Achterwaarts… het klinkt misschien niet heel moeilijk, maar dat is het wel! En het is ook nog eens een heel belangrijke oefening, vindt

Marlon Van Wissen.
Ze legt uit waarom, en vertelt je hoe je het achterwaarts goed kunt oefenen!

[Foto: Arnd Bronkhorst]

Marlon van Wissen: ‘Leer halthouden en stappen’ (Dressuurmagazine)

“Veel ruiters staan alleen stil als ze aan willen singelen, en als ze stappen dan zijn ze klaar met het werk. Zo leer je een paard deze belangrijke onderdelen niet goed aan.”
Lees hier Marlon’s tips en oefeningen voor stappen en halthouden!

[Foto: Maayke Romijn Fotografie]

De kunst van vertrouwen in de ring

Als je samen met je paard op wedstrijd gaat dan ben je ‘overgeleverd’ aan een groot aantal uitdagende en vaak lastige obstakels die je tegenkomt op je pad. Deze kunnen je onzeker maken en het plezier in de wedstrijden rijden doen verliezen. In deze blog wil ik je uitleggen hoe dit komt en wat je eraan kunt doen.

Veel onzekerheden komen naar boven als je een proef moet rijden.

Dit betekent dat je jouw angst(en) tegenkomt als je moet acteren in de ring. Allemaal negatieve gedachten komen naar boven en verlammen je in je rijden tijdens de proef. Meestal komen deze onzekerheden naar boven vanuit jouw angst voor afwijzing. Dit kan allerlei oorzaken hebben. Meestal is dit al in je jeugd ontstaan en door examenstress. Een proef rijden is eigenlijk ook een soort ‘examen’. Je gaat beoordeeld worden en de kans dat je niet ‘goed genoeg’ bent is aanwezig.

Elke (wedstrijd)ruiter wil graag met zijn paard op wedstrijd en genieten van de samenwerking in de ring. Fijn paardrijden daar is het ons om begonnen. En zo willen we allemaal graag op wedstrijd maar we ‘durven’ niet. Bang voor de afwijzing van de jury en het kijken naar de andere altijd ‘knappere’ en betere combinaties die altijd hoger scoren dan jij doet. En noem maar op waar je onzeker van kunt worden. Dus vraag je jezelf weer af: ‘Vind ik dit leuk? Waarom ga ik nog op wedstrijd?’

Wat moet je hier nu mee als je tijdens je proef steeds datzelfde gevoel en onzekerheid tegenkomt? En hierdoor je proef wéér verprutst! Moet je dan stoppen met wedstrijden rijden? NEEEEE!

Als je een angst tegenkomt betekent dit dat je een blokkade tegenkomt. Als je dit tegenkomt dan betekent dit dat je op de goede weg bent. Want als je hiermee aan de slag gaat en de onzekrheid aanpakt dan ga je vooruitgang boeken. Je komt uit je comfortzone en in de ‘rekzone’ terecht waar jouw groei ligt.

Comfortzone versus groei

Veel mensen leven in hun comfortzone waardoor ze vaak te weinig tot niet groeien. Ook zoeken zij de oorzaak van hun onzekerheden buiten zichzelf. Ruiters die niet uit hun comfortzone durven te komen denken dingen zoals: ‘Het paard wilde niet, de jury heeft me niet goed beoordeeld, de bodem was niet goed, de jury heeft iets tegen mij, etc Alles ligt aan de buitenwereld maar niet aan jezelf. Is dat realistisch? Nee! Natuurlijk moet je zelfreflectie hebben om te ‘groeien’.

Want het leven is ervoor gemaakt om JEZELF te ontwikkelen en te groeien. Hiervoor moet je naar jezelf kijken en je aandachtspunten aanpakken!

Het is een proces

Een ruiter wil groeien moet hij dus zelfreflectie hebben en uit zijn comfortzone komen. Zijn onzekerheden (angsten) aanpakken. Zijn paard helpt hem daarbij en is een vriendelijke spiegel voor hem. Als je daarin durft te kijken ga je groeien samen met je paard! Dat is een mooi proces. Je moet niet meteen resultaat verwachten want het is een proces waar je doorheen moet. Oude overtuigingen moeten plaatsmaken voor nieuwe frisse vooruitstrevende gedachten en gevoelens. Dat gaat niet van de een op de andere dag. Er wordt helaas geen knop omgedraaid en dan is alles goed.

Verwacht dus niet de eerstvolgende wedstrijd meteen resultaat, maar geef jezelf de tijd om hierin te groeien. Soms gaat het vrij snel soms iets langzamer. Dat hoort bij het leerproces!

Maak je DOEL en VERLANGEN groter dan je angst!

En blijf vooral op wedstrijd gaan ook al vind je het eng. Als je de negatieve gedachten kunt aanpakken en je doel en je verlangen groter maakt dan je angst, dan kom je hier doorheen en zul je een mooie groei doormaken. En weer kunnen genieten van het rijden op wedstrijden en de samenwerking met je paard! Want daar is het ons allemaal om begonnen en daarom rijden we paard.

Je bent niet alleen!

Om hier doorheen te komen zoek je fijne mensen om je heen die je kunnen helpen om over je onzekerheden heen te komen. Een trainer die je vertouwen geeft en mensen om je heen die je ondersteunen. Zo krijg je steeds meer vertrouwen en overwin je de angst. Zo ga je weer genieten van het wedstrijden rijden samen met je paard. Je scores zullen beter worden, maar als het een keer minder gaat, zul je ook niet zo ver terugvallen en jezelf weer in de greep laten nemen door negatieve gedachten. Dit is waarvoor je het doet!

Wat kan ik voor je doen?

Het is belangrijk dat je een trainer hebt die je (zelf)vertrouwen geeft en je kan voorbereiden op de proeven. Proeven rijden moet (weer) leuk zijn! Dat is waar ik je bij kan helpen. pizaSamen met mij ga je trainen om je onzekerheden te overwinnen en weer vertrouwen te krijgen in je eigen rijden en in je paard. In de proefgerichte trainingen bereid ik je voor op de wedstrijden en meer vertrouwen in de wedstrijdring.

Heb jij een topsportmentaliteit?

Je paard wil niet meewerken. Hij doet niet wat jij wilt. Wat doe jij? Je wordt boos en heel onredelijk tegen je paard en geeft hem er flink van langs. Of je “bevriest” en je gaat meeliften met je paard. Je paard neemt de leiding over. Je voelt je machteloos en er gaat van alles door je heen: alle trainingsuren voor niets, ik kan er niets van, mijn paard is vervelend, hij wil en kan niets. Ik verkoop hem! Ben ik dan echt volstrekt niet geschikt voor het paardrijden? Ik ga wat anders doen. Dammen ofzo. Kost ook minder geld. Je hebt nu dat rotgevoel wat je waarschijnlijk nog dagen blijft achtervolgen. Het gaat niet! Hoe komt dit? Wat is de oorzaak hiervan? Je hebt drie manieren van reageren op problemen. De eerste 2 komen het meeste voor:

* Je bevriest – deinst terug en je stopt met reageren. Je kruipt in je schulp. Als je op je paard zit wordt je een volger i.p.v. een leider.

* Je wordt boos en gaat in de aanval. Je geeft je paard een paar schoppen, je trekt een paar keer flink aan de teugels en in het uiterste geval begint je ook nog te schreeuwen tegen je paard.

* Je kunt goed met de problemen die je tegenkomt omgaan. Je weet precies wat je moet doen en je handelt hiernaar. Je blijft rustig en kalm. Je overziet de situatie en je zorgt ervoor dat het probleem opgelost wordt.

In de eerste 2 gevallen schakel je jouw gevoel uit. Als teken van onmacht, omdat je niet geleerd hebt om met problemen en tegenslagen om te gaan. Helaas reageren de meeste ruiters op deze manier. Hoe kan het ook: De volgende situatie is een willekeurige situatie uit de praktijk. Je paard luistert niet naar jouw hulpen en hij gaat stilstaan. Hij sluit zich af voor jouw hulpen. Je staat stil en je weet dat jouw paard jou laat zien en voelen dat jij iets niet goed doet. Je voelt in je lichaam, je denkt niet, want je hebt geleerd dat veel nadenken en reageren met emotie, je nooit zullen helpen. Jij neemt de volledige verantwoording voor de situatie. Jij weet dat jij degene bent die hiervan moet leren. Je staat stil en hiermee geef je jouw paard even rust en jezelf de tijd om erachter te komen wat je (vaak onbewust) fout doet. Jij voelt eerst in je lichaam wat je moet doen en waar de oorzaak ligt van het probleem. Jouw lichaam gaf (waarschijnlijk onbewust) verkeerde hulpen. De oorzaak van het probleem komt uit jouw lichaam. De oplossing ligt ook in jouw lichaam. Door stil te staan en te voelen, jezelf rust te geven, weet je na enkele ogenblikken precies waar het probleem zit. Je weet dat jouw paard jouw spiegel is.

Het probleem begint vaak bij jou en de oplossing begint ook bij jou. Je accepteert je fout. Je wordt niet (meer) boos. Je accepteert dat je fouten maakt en laat deze jouw grootste leraar zijn. Dit is topsportmentaliteit. Dit is ook de reden waarom een topsporter met zijn topsportmentaliteit, die natuurlijk net zoals jij ook tegenslagen tegenkomt, aan het einde van zijn training altijd een goed gevoel overhoudt. Hij leert van zijn fouten en de problemen die hij tegenkomt. Hij past direct hierop zijn rijden aan, waardoor de problemen verdwijnen of sterk verminderen.

Waarom is het nu bij jou nog niet zo?

Veel ruiters kunnen door hun “gewone” mentaliteit niet omgaan met problemen die zij op hun weg voor een goede prestatie tegenkomen. Veel ruiters willen goed presteren op wedstrijden, maar zijn “bang” voor de problemen die zij onderweg tegenkomen. Ze raken direct van slag als zo’n probleem zich voordoet. Ze weten zich geen raad en verstoppen zich of gaan vechten met het paard. Ze schakelen hun gevoel uit. Welke problemen kom je als ruiter dan tegen? Je paard durft niet langs een bepaalde hoek, hij geeft niet na, reageert niet op je hulpen, hij schrikt van het publiek etc. Allemaal voorkomende problemen waar jij als ruiter mee te maken krijgt. Als deze problemen op jouw pad komen kun je niet in je schulp kruipen of je paard in elkaar slaan. Dit helpt allebei niet. Het is een gevolg van “simpel” denken en onbewustheid. Zie je de echte goede ruiters op internationaal niveau hun paarden ook op hun lazerus geven? Of bevriezen als hun paard ergens van schrikt? Nee, zij rijden niet voor niets op dat niveau. Hun rijden is gebaseerd op samenwerking met hun paard. Wederzijds respect en zelfkritiek. De topsportmentaliteit.

Hoe bereik je topsportmentaliteit?

Je moet jezelf een topsportmentaliteit aanleren, als je deze niet van nature hebt. Topsportmentaliteit is de mentaliteit van continue verbetering van jezelf. Elke dag moet je gretig zijn om jezelf te verbeteren. Werken aan je zwakke punten. Samen met je paard niet het ik-gevoel, maar het wij-gevoel hebben. Een goede coach helpt je bij je tekortkomingen. Hij geeft aan waar je aan moet werken. Tussen de trainingen door moet jij hier aan werken, stilstaan bij je moeilijkheden en het allerbelangrijkste: hier wat aan doen. Hoe ga je hier wat aan doen? Kennis vergaren, inzet en doorzettingsvermogen tonen, fit zijn, op je gezondheid letten, samenwerken met je coach, daadkrachtig zijn, vragen stellen, kritisch op jezelf zijn, in de spiegel kijken die je paard je voorhoudt en hiervan leren, verder kijken dan je neus lang is, niet met de grote grijze massa meedoen, maar je eigen weg volgen. Problemen die je tegenkomt “facen” en oplossen, desnoods samen met iemand die hierin gespecialiseerd is.

Wat kan ik voor jou betekenen?

In mijn lessen besteed ik aandacht aan je tekortkomingen op dat moment. Deze tekortkomingen staan een goede prestatie in de weg. Doordat ik je zwakke punt(en) benoem, wordt je hier bewust van. Dit geeft je de mogelijkheid hier wat aan te gaan doen. We kunnen samen overleggen hoe we dit het beste kunnen gaan aanpakken Veel van de problemen heb ik al veel vaker meegemaakt. Ik weet daarom ook welke oefeningen hiervoor geschikt zijn en als het nodig is, welke persoon jou eventueel aanvullend hiermee verder kan helpen. Meestal kunnen we het echter in goed overleg samen oplossen. Denk er wel aan, dat je moet blijven werken aan je topsportmentaliteit. Het is een levensstijl die je jezelf moet aanmeten. Dit is veel oefenen, doorzetten en op een bewuste manier in het leven staan. Ik help je er graag bij. Veel succes!